深い眠り

３６５日

ＢＡの絵手紙🌟歳時記

 

１０月２４日

霜始降（しもはじめてふる）

ぐっすり眠るにはもってこいの気温

ヒトは目覚めて朝日を浴びると

メラトニンという眠気のホルモンがおさまります

そこから１４時間後に再び眠くなるホルモンが出はじめます

小さいヒトは２１時までには眠り上質の成長ホルモンを

じゃんじゃんあびましょう

早く眠るためには６時から７時に起きること

ホルモンバランスをととのえ心も体も健康に